PLAN TRENINGOWY
TRIATHLON - 1/4IM

POZIOM POCZĄTKUJĄCY:
Średni czas treningu: 6h30min/tygodniowo (od 4h25min do 8h30min / tygodniowo)
Ilość jednostek w tygodniu: 4 - 7
Poziom początkujący będzie świetnym wyborem dla zawodników zaczynających przygodę z triathlonem. Znajdziesz tutaj wszystkie elementy składowe procesu treningowego, które sprawią, że Twój trening będzie świadomy, efektywny, ale i bezpieczny.

POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY:
Średni czas treningu: 7h50min / tygodniowo (od 5h40min do 9h45min / tygodniowo)
Ilość jednostek w tygodniu: 4 - 7
Poziom średniozaawansowany przeznaczony jest dla zawodników, którzy mają za sobą pierwsze starty w triathlonie bądź przeszłość sportową w sportach wytrzymałościowych i nieobce im są cięższe jednostki treningowe.

Ten plan występuję w kilku wariantach, w zależności od okresu treningowego, jaki Ci interesuje, jak i sposobu jego otrzymania. 
Okresy treningowe są podzielone na:
- okres bazowy (I i II) - 
- okres rozbudowy (I i II)

Plan możesz otrzymać w 2 wersjach:
• na platformie treningowej TrainingPeaks w formie ustruktyzowanych jednostek treningowych
• W formie ebooka w formacie pdf

Możesz także wybrać, czy interesuje Cię plan w oparcie o moc/tętno czy jedynie o tętno. 
Wyboru dokonasz po dodaniu planu treningowego do koszyka.                              

Przy zakupie tego planu otrzymasz od nas całkowicie za darmo szereg dodatków, które znacznie usprawnią Twój trening:

• Wstępny 3 tygodniowy plan treningowy
• Podręcznik opisujący używanie planu
• Kalkulator intensywności wysiłku
• Opis ćwiczeń w formie video